Description
Elle signifie " l'harmonie de l'esprit ou la conscience en harmonie ". Elle permet de vivre l'instant présent dans la sérénité.
Elle est souvent résumée à sa fonction de détente. Quel dommage ! Bien sûr que vous pouvez venir en séance pour une relaxation.
Et parfois, cela suffit à ce que vous retrouviez un bien-être nécessaire à votre quotidien.
C'est pourtant le début d'un processus complet pour activer ses ressources personnelles pour s'adapter et s'accepter, retrouver
des forces, créer...
Cette approche holistique, ce qui veut dire qu'elle s'intéresse à son objet dans sa globalité.
Bref : qui est l'objet ? Sois-même. Globalité ? Corps et esprit. Vous me suivez ?
Elle fait partie des techniques psycho-corporelles, des thérapies brèves. C'est un ensemble de techniques de respiration, d'exercices de relaxation dynamique amenant la détente mentale et physique et de visualisations d'images mentales positives.
Depuis quand existe t-elle ?
Je vous épargnerais l'historique complet, sachez simplement qu'elle existe depuis les années 60 et qu'elle est le résultat de 2 années de recherche et de compilation des connaissances ancestrales remises au goût du jour. Elle n'est pas américaine comme de nombreuses approches et thérapies alternatives mais européenne...(Espagnole ; rendons à Caycedo ce qui est à Caycedo).
Le but ?
Donner la possibilité à chacun de pratiquer régulièrement ou de façon ponctuelle, en fonction des objectifs, pour retrouver :
- liberté émotionnelle, lâcher les peurs, gérer le stress, la douleur
- autonomie dans sa manière d'aborder sa vie, agir et non réagir
- adaptation face aux changements et mettre en place des actions positives
- donner du sens à sa vie, trouver ce que l'on veut vraiment et non subir
- préparer un objectif (entretien, examen, opération, changement de vie...)
- avancer après deuil, séparation, maladie, abus...
Pour quel public ?
Elle est utilisée dans les hôpitaux, pour aider à calmer les angoisses. Vous savez, juste avant que l'anesthésiant vous emporte aux pays des rêves, vous entendez une voix qui vous dit d'aller dans un espace paisible...
Elle est aussi présente lors des retours d'OPEX, pour aider les militaires à quitter la zone de guerre et trouver un sas émotionnel avant le retour dans leur famille ou dans la vie civile.
J'ai eu la joie de faire pratiquer la sophrologie dans les écoles pendant 2 ans pour aider les élèves à se relaxer, à évacuer les tensions, les attentes et faire sortir " ce qui leur pesait ".
Et puis, pendant 3 ans, j'ai réalisé un accompagnement en ESAT, structure d'aide par le travail pour des adultes en situation de handicap. Apaisement, meilleure communication entre eux, amélioration des synchronisations : gestes, paroles...
Deux périodes riches en souvenirs, qui me donnaient confirmation de l'efficacité de cette pratique simple et souvent ludique.
La sophrologie est donc adaptée à tous et répond à de nombreuses problématiques., qu'elles soient récentes ou qu'elles soient très anciennes.
Comment se déroule une séance ?
Il y a un temps d'écoute pour moi et de parole pour vous afin de comprendre ce que vous souhaitez améliorer dans votre vie.
Après avoir défini ensemble le plan d'action, vous allez tout d'abord réapprendre à respirer. Car bien souvent le stress est atténué par une respiration efficace et une attitude plus alignée. Retrouver sa posture stable.
Ensuite, il peut y avoir des exercices de relaxation dynamique : souffle et gestes pour amener à une première détente physique et mentale.
Vous passerez ensuite en position semi-assise ou allongée pour vivre l'état de conscience modifiée, entre veille et sommeil, moment pour visualiser . C'est l'instant où la problématique sera abordée pour être rectifiée, allégée au niveau corporel, mieux comprise au niveau émotionnel pour une libération des crispations physiques et mentales.
Pour finir, vous aurez de nouveau un temps de verbalisation du vécu, des sensations avec une mise en place d'actions ou d'exercices à pratiquer chez vous.
Conclusion :
La sophrologie est donc une méthode rapide et efficace durablement sur votre bien-être corporel, votre vécu et émotions, votre comportement.
Faire la paix avec son passé, vivre de la meilleure façon possible son présent pour créer son futur plus sereinement.
Il y a notion de responsabilisation de chacun.
En comprenant ce qui bloque, vous avez le choix d'agir pour y remédier.
Je vous transmets des clés, à vous de les faire fonctionner pour ouvrir les portes...
